www.DTR-TEAM.fora.pl

[gmp3]

[gmp3]

Muszę się poprawić, mimo, że w pracy mi nie wolno się tu bawić netem, to muuuszę, bo okropną pomyłkę napisałam, a nie chcę wprowadzać w błąd. Nie wiem skąd mi się przyplątało nazwisko Kucharski. Chodziło o Juszkiewicza.
Byłam u Włodzimierza Juszkiewicza i to jego bardzo NIE polecam.
Natomiadt ten właściwy i ponoć bardzo dobry, to był chyba Mirosław Juszkiewicz i on przyjmował gdzieś w okolicy Trauguta Kościuszki czy coś koło tego. Jak ktoś będzie potrzebował, to się dokładnie wypytam.
I bardzo przepraszam za pomyłkę.
MSI - wywal tamto co powyżej źle napisałam, żeby ludziom nie mieszać.

msi - zrobione

[msi]

Bardzo dobry wątek
Dla większości biegaczy "na czasie" niestety

Ja tylko dodam tyle ze wczoraj zakupiłem takie małe urządzenie do automasażu.

Bardzo pożyteczny gadżet !!!

[msi]

No i po wizycie...
Lek. Med. Jacek P. Specjalista Ortopeda Chirurg Urazowy‎ >>> koleś bardzo przyjemny...przyjął mnie z marszu...bez rejestracji itd...wysłuchał i zaczął badać...nie powiem badanie trwało dłuższą chwilę.

Ja cały czas nawijałem co gdzie kiedy i jak zabolało... ze maraton z tym ukończyłem...ze 3 dnia po jest lepiej ale nadal czuję "nabitą" łydkę i ból w okolicy 3-głowego pomiędzy brzuchatymi...szczególnie przy wspinaniu na palce itd etc...
Pan doktor tylko delikatnie się uśmiechnął i spytał czy biegam ze śródstopia czy z pięty !!! Pytał o sposoby treningowe, o gimnastykę i rozciąganie po treningu. Interwały, tempówki nie były mu obce...

Później wypytał się o sposób siedzenia za biurkiem...podkurczone i pozawijane nogi kilka godzin dziennie po mocnym treningu interwałowym i bez porządnego rozciągania dały to co mnie teraz trapi

Zdiagnozował ogniska zapalne w mięśniu wewnętrznym brzuchatym, mocne przykurcze włókien zapewne z mikro urazami.

Niestety nie było USG...oczywiscie zaleca takie badanie w najbliższym czasie.

Zostałem pouczony jak rozciągać podudzie...szczególnie brzuchate i płaszczykowaty... pełny zakres ruch stopy świadczyć może o nieruszonych ścięgnach...USG powinno wykazać czy czasami nie nastąpiło naderwanie lub stan zapalny wiązadeł przy mięśniowych brzuchatego...ale jeśli ukończyłem maraton i gorąca kąpiel pomaga zapomnieć o bólu to najprawdopodobniej sprawa tyczy się mocno przeciążonego mięśnia !
OBY !!!

Przez kolejny tydzień mam oszczędzać nogę...poświęcić więcej czasu na fachowe rozciąganie... wcierać Fastum lub podobne i używać opaski stabilizująco-uciskowej...

Wczoraj po raz pierwszy 45 minut naciągałem nogi wg nowych metod...i widać dużą poprawę... zakres ruchu 100% z lekkim ćmieniem...bez ostrego bólu
W poniedziałek /wtorek zrobię jeszcze USG...ale chyba jest dobrze...

Co najważniejsze w sobotę mogę mocno pomaszerować lub delikatnie potruchtać

Pozdro !

[andrzejhaz]

Uff.Jest dobrze a będzie jeszcze lepiej dobrze że skończyło się tylko na strachu, trzym się mocno i pozdro.

[msi]

[gmp3]

W przypadku poważnej kontuzji należy być pod opieką dobrego specjalisty, ale jak kontuzja nie jest bardzo poważna i/lub na specjalistę brakuje kasy i/lub specjalista zawodzi, to można spróbować czegoś innego (nikt mi nie płacił za reklamę ).
Chodzi o masaż kręgosłupa połączony z lekkim nagrzewaniem. Odbywa to się na specjalnym łóżku - to ono masuje, a nie człowiek. Całość trwa ok. 40 min. i jest za friko, bo tam generalnie chodzi o to, żeby te łóżka sprzedać. Jednak korzystanie z zabiegu nawet latami, w żaden sposób nie zobowiązuje do kupna, a fakt, że firma reklamuje swój produkt poprzez próbne udostępnianie go, chyba świadczy na korzyść produktu, bo gdyby działał źle, bądź wcale, to raczej woleli by go sprzedawać bez próbowania.
Warto zauważyć, że jeśli w kręgosłupie jakiś dysk uciska na rdzeń, to może boleć właśnie noga i to w każdym jej miejscu, dlatego taki objaw może być mylony z kontuzją. Poza tym, nawet jeśli kontuzja nogi rzeczywiście zaistniała, to jeśli do tego w kręgosłupie jest jakaś dyskopatia, to te bóle się do siebie dodają (tak jak ból ucha i zęba) i w tym przypadku masaż również przynosi częściową ulgę.
We Wrocławiu takie centra – czynne od 8:30 do 18:00 są na Powstańców Śląskich i na Różyckiego. Ja tam chodzę na Różyckiego w niektóre piątki (tzn byłam trzy razy). Wyjeżdżam pociągiem o 8:40, wysiadam na Sołtysowicach, pół godziny spacerku i jestem na miejscu, więc jak ktoś chce, to może się dołączyć.
Trzeba wziąć ze sobą dwa prześcieradła i jedną dużą skarpetę. Myślę, że na Powstańców jest tak samo.
Podaję linka: [link widoczny dla zalogowanych]
Dodam, że choć żadne czary mary i cudowne uzdrowienia nie wierzę, to w przypadku rwy kulszowej, fakt, że to pomaga daje się racjonalnie uzasadnić.